Pieczone jajka z wołowiną
Masz ochotę na pyszne jajka? Sprawdź nasz keto przepis na pieczone jajka z wołowiną. To zdrowy i sycący posiłek ketogeniczny.
25 minut / średnio-trudne
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 200°C.
- Włóż mięso do niewielkiego naczynia żaroodpornego i zrób w środku dwa otwory. Wbij do nich jajka.
- Posyp z wierzchu tartym serem.
- Wstaw do piekarnika na około 15 minut.
Wskazówka:
Podawaj z zieloną sałatą.
Składniki odżywcze
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 3.13 g
Pieczone jajka z wołowiną
Składniki
- 100 g mielonej wołowiny (można zastąpić wieprzowiną lub innym dowolnym mięsem)
- 2 jajka
- 60 g tartego sera
- opcjonalnie kilka pieczarek
Oceń nasz przepis: 3.9/5 – (10 votes)
Keto pieczone jajka z wołowiną – wypróbuj przepis
Przepis na pieczone jajka z wołowiną to konkretne, białkowo-tłuszczowe keto danie, które łączy sycącą mieloną wołowinę z delikatnością jajek i aromatem żółtego sera. Pieczenie tych składników w jednym naczyniu pozwala na uzyskanie efektownej potrawy, w której mięso tworzy “gniazda” dla jajek, a zapieczony ser buduje chrupiącą, złotą skorupkę. To danie o wysokiej zawartości białka (32 g) i tłuszczu (63 g), przy minimalnych węglowodanach (3 g netto).
Przygotowanie polega na uformowaniu z mięsa mielonego dwóch placków z wgłębieniami, w które wbijamy jajka, a następnie obfitym posypaniu całości serem (np. mozzarellą lub cheddarem). Zapiekanie w 200°C przez około 15 minut gwarantuje, że białka się ścięły, a żółtka pozostały lekko płynne. Ważne jest, aby masa mięsna była dobrze doprawiona, co podkreśli smak pieczonych jajek i sprawi, że danie będzie niezwykle aromatyczne.
Z punktu widzenia diety keto, wołowina jest doskonałym źródłem żelaza hemowego oraz witamin z grupy B, co wspiera regenerację organizmu i poziom energii. Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i jednonienasyconych zapewnia optymalne warunki do utrzymania ketozy i ochrony masy mięśniowej podczas redukcji.
To danie jednogarnkowe, które w praktyce klinicznej jest polecane jako pełnowartościowy, sycący obiad stabilizujący gospodarkę insulinową.
Zobacz również
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze – zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.