Strona główna » Jajka z majonezem

Jajka
z majonezem

Name: Jajka z majonezem - pyszne keto jajka - KetoDietetyk.pl
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 2 jajka; majonez; opcjonalnie szparagi

10 minut / łatwe

Jajka to jedna z podstaw diety ketogenicznej. Sprawdź prosty przepis na jajka z majonezem. To keto klasyka na każdej imprezie.

SKŁADNIKI ODŻYWCZE

Tłuszcze: 72 g / Białka: 27 g / Węglowodany: 1 g

Ilość węglowodanów w 1 porcji: 1 g

4.1/5 - (16 votes)

Oceń nasz przepis: 4.1/5 – (16 votes)

Składniki

2 jajka
majonez
opcjonalnie szparagi

Przygotowanie

Zagotuj wodę w garnku.
Ostrożnie umieść jajka w gotującej się wodzie.
Jeśli chcesz ugotować jajka na miękko – gotuj je przez 5-6 minut, na półtwardo 6-8 minut, na twardo 8-10 minut.

Keto jajka z majonezem - wypróbuj przepis

Przepis na keto jajka z majonezem to absolutny klasyk diety wysokotłuszczowej, który w swojej prostocie oferuje optymalny profil makroskładników. Połączenie ugotowanych jajek z obfitą porcją domowego majonezu (opartego na oliwie lub oleju z awokado) dostarcza aż 72 g tłuszczu i 27 g białka. To błyskawiczne śniadanie, które dzięki minimalnej zawartości węglowodanów (1 g netto) jest idealne dla osób na każdym etapie keto-adaptacji.

W przygotowaniu warto postawić na jakość składników – domowy majonez bez dodatku cukru i octu spirytusowego znacząco podnosi walory zdrowotne dania. Jajka ugotowane na miękko lub twardo podajemy z dodatkiem świeżego szczypiorku lub gotowanych szparagów, które dodają chrupkości i błonnika. To proste danie można wzbogacić szczyptą wędzonej papryki, co nada mu głębi i podkreśli kremowość żółtka.

Z punktu widzenia diety keto, jajka z majonezem są jednym z najlepszych źródeł witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz lecytyny, która wspiera metabolizm lipidów. Niezwykle niski ładunek glikemiczny sprawia, że poziom insuliny pozostaje stabilny, co sprzyja niezakłóconemu procesowi lipolizy.

Keto jajka z majonezem to funkcjonalny i tani posiłek, który w praktyce dietetycznej jest fundamentem w budowaniu nawyku jedzenia tłustych, sycących śniadań.