Jajecznica z dodatkami

Name: Jajecznica z dodatkami - idealne śniadanie keto - KetoDietetyk.pl
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 3 jajka; 60 g masła; sól, pieprz; dodatki (boczek, kiełbasa, szczypiorek, cebula)

5 minut

łatwe

Przygotowanie

Śniadaniowy przebój od lat. Prosty, syty i smaczny.

Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu. Uważaj, żeby się nie przypaliło.
Roztrzep jajka na patelni i smaż przez 1-2 minuty, aż zetną się do takiego stopnia, jaki lubisz.

Wskazówka:

Jajecznicę można wzbogacić najróżniejszymi dodatkami: boczkiem, kiełbasą, świeżą mozzarellą albo szczypiorkiem.

Składniki odżywcze

Tłuszcze: 67 g / Białka: 24 g / Węglowodany: 1 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 1 g

Jajecznica z dodatkami

5 minut

łatwe

Składniki

3 jajka
60 g masła
sól, pieprz
dodatki (boczek, kiełbasa, szczypiorek, cebula)

Oceń nasz przepis:

4.3/5 - (11 votes)

Keto jajecznica z dodatkami – wypróbuj przepis

Przepis na keto jajecznicę z dodatkami to fundament diety wysokotłuszczowej, oferujący nieograniczone możliwości personalizacji przy jednoczesnym zachowaniu niskiej zawartości węglowodanów. Smażenie jajek na dużej ilości masła (60 g) z dodatkiem boczku, kiełbasy lub mozzarelli pozwala na uzyskanie posiłku o zawartości 67 g tłuszczu. To kwintesencja prostoty, która gwarantuje stabilny poziom energii i brak napadów głodu.

Przygotowanie idealnej jajecznicy ketogenicznej wymaga topienia masła na średnim ogniu i delikatnego mieszania jajek, aby pozostały puszyste. Dodatki, takie jak boczek czy kiełbasę, warto podsmażyć wcześniej, aby wydobyć z nich aromat i chrupkość przed połączeniem z jajkami. Na samym końcu dodajemy świeży szczypiorek lub ser, który stopi się, tworząc kremową strukturę, co czyni ten posiłek niezwykle satysfakcjonującym.

Z punktu widzenia diety keto, jajecznica na maśle jest doskonałym źródłem witamin A, D i K2 oraz dobrze przyswajalnego białka. Brak węglowodanów netto sprawia, że jest to posiłek metabolicznie neutralny dla insuliny, co sprzyja utrzymaniu ciągłego spalania tkanki tłuszczowej. To danie o wysokiej gęstości odżywczej, które w praktyce klinicznej jest pierwszym krokiem do skutecznej adaptacji do diety ketogenicznej.

Zobacz również

Keto burger

20 minut

Śniadaniowa kanapka

15 minut

Bakłażan z jajkami

20 minut

Keto Gofry

30 minut

Chrupiąca pierś z kurczaka

30 minut

Łosoś pieczony

20 minut

Niskowęglowodanowy placek z mięsem

70 minut

Krewetki w tempurze

15 minut

Jajka z boczkiem

15 minut

Jajeczne muffinki

25 minut

Zaczynamy działać?

Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.

Prawdziwie zdrowa dieta

Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!

Obejrzyj kurs

Elastyczne Odżywianie

Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.

Obejrzyj kurs

Program Błyskawicznego odchudzania

Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.

Obejrzyj kurs

Spersonalizowana Dieta

Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.

Zamów dietę