Pudding z chia
Wykorzystaj nasz przepis na keto pudding z chia – chudnij zdrowo i smacznie! To prosty pomysł na pyszny deser. Smacznego!
5 minut / łatwe
Przygotowanie
- Wymieszaj wszystkie składniki w słoiku.
- Zakręć słoik i wstaw do lodówki na noc do zgęstnienia.
- Jeśli chcesz poeksperymentować ze smakami – możesz dodać cynamon, gorzkie kakao lub masło orzechowe.
Składniki odżywcze
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 5 g
Pudding z chia
Składniki
- 180 ml mleka kokosowego
- 2 łyżki stołowe nasion chia
- ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii
Oceń nasz przepis: 4.4/5 – (12 votes)
Keto pudding z chia – wypróbuj przepis
Przepis na keto pudding z chia to jeden z najprostszych i najzdrowszych deserów ketogenicznych, który dzięki właściwościom nasion chia dostarcza ogromnej ilości błonnika i kwasów tłuszczowych Omega-3. Moczenie nasion w tłustym mleku kokosowym z dodatkiem wanilii pozwala uzyskać kremową, budyniową konsystencję bez użycia skrobi czy cukru. Przy zawartości 83 g tłuszczu i zaledwie 5 g węglowodanów netto, jest to idealny posiłek śniadaniowy lub potreningowy.
Wykonanie puddingu ketogenicznego wymaga jedynie wymieszania nasion z mlekiem kokosowym i odstawienia ich do lodówki na kilka godzin (najlepiej na całą noc). Aby uniknąć grudek, warto przemieszać masę po około 30 minutach od połączenia składników. Keto pudding świetnie komponuje się z dodatkiem cynamonu, kakao lub kilku kropli stewii, a podany z ubitą śmietanką kokosową na wierzchu staje się wykwintnym deserem wspierającym metabolizm tłuszczowy.
Z punktu widzenia diety keto, nasiona chia są niezwykle cenne ze względu na ich zdolność do regulacji pracy jelit i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego zapewnia długotrwałe uczucie sytości i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu.
Jest to posiłek o niskim ładunku glikemicznym, który dzięki obecności kwasów MCT z mleka kokosowego stanowi doskonałe paliwo dla mózgu i mięśni. Wypróbujesz nasz przepis na keto pudding? Polecamy!
Zobacz również
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze – zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.