Przygotowanie
- Nagrzej piekarnik do 150°C.
- Ubij białko na sztywno.
- Wymieszaj suche składniki z migdałami.
- Dodaj masło i wyrabiaj rękami na gładko.
- Rozmieść granolę w foremce w kawałkach i umieść w piekarniku na 15-20 minut.
- Przewracaj ostrożnie co 3 minuty. Orzeszki powinny stać się chrupiące.
- Przechowuj w lodówce w zamkniętym pojemniku.
Podawaj z greckim jogurtem.
Składniki odżywcze
Tłuszcze: 81 g / Białka: 10 g / Węglowodany: 7 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 4 g
Granola z imbirem i lukrecją
Składniki
Na 8 porcji:
- 1 białko
- 120 g siekanych migdałów
- 20 g nasion sezamu
- 50 g masła lub oleju kokosowego
- 70 g niesłodzonych wiórków kokosowych
- 70 g mąki migdałowej
- 2-3 łyżeczki mielonej lukrecji
- 2-3 łyżeczki mielonego imbiru
- szczypta soli
Oceń nasz przepis:
Keto granola z imbirem i lukrecją – wypróbuj przepis
Przepis na keto granolę z imbirem i lukrecją to aromatyczna i rozgrzewająca propozycja o wysokiej zawartości tłuszczu (81 g) i niskim ładunku glikemicznym, zawierająca tylko 4 g węglowodanów netto na porcję. Fundamentem tego dania są siekane migdały, mąka migdałowa oraz wiórki kokosowe, które sklejone są masłem lub olejem kokosowym i ubitą pianą z białka, co nadaje całości formę chrupiących grudek.
Przygotowanie wymaga precyzji – masę należy wyrabiać rękami na gładko, a następnie piec w temperaturze 150°C przez około 15-20 minut. Podczas pieczenia kluczowe jest ostrożne przewracanie granoli co 3 minuty, aby orzechy stały się równomiernie złociste i chrupiące, zachowując jednocześnie pełnię wartości odżywczych i intensywny smak mielonej lukrecji oraz imbiru.
Z punktu widzenia diety keto, to danie doskonale wpisuje się w model niskowęglowodanowego śniadania, które wspiera metabolizm tłuszczowy i nie powoduje gwałtownych wyrzutów insuliny. Dodatek korzennych przypraw nie tylko urozmaica dietę, ale również wspiera procesy trawienne, czyniąc ten posiłek funkcjonalnym elementem codziennego jadłospisu ketogenicznego.
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Obejrzyj kurs
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Obejrzyj kurs
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Obejrzyj kurs
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.
Zamów dietę
