Przygotowanie
- Rozbij jajka w misce, dodaj szczyptę soli i pieprzu. Roztrzep mocno jajka widelcem.
- Rozpuść masło na patelni i wlej ciasto.
- Gdy omlet zacznie się ścinać, posyp go z wierzchu serem, dodaj pieczarki i cebulę.
- Używając łopatki złóż omlet na pół. Gdy będzie zaczynał brązowieć od spodu, przełóż na talerz.
Składniki odżywcze
Tłuszcze: 75 g / Białka: 23 g / Węglowodany: 2 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 6.29 g
Składniki
- 3 jajka
- 25 g masła do smażenia
- 25 g tartego sera żółtego
- ¼ cebuli
- 2-3 pieczarki
- sól, pieprz
Oceń nasz przepis:
Keto omlet z pieczarkami – wypróbuj przepis
Przepis na keto omlet z pieczarkami to klasyczna, sycąca propozycja śniadaniowa, która dzięki połączeniu jajek, żółtego sera i warzyw dostarcza energii na wiele godzin. Smażenie omletu na maśle z nadzieniem z pieczarek i cebuli pozwala na uzyskanie posiłku o zawartości 75 g tłuszczu i 23 g białka. To danie o niskiej zawartości węglowodanów (6 g netto), które zachwyca kremową konsystencją i wyrazistym smakiem.
Aby keto omlet był idealny, należy składać go na pół w trakcie smażenia, co pozwoli serowi wewnątrz dokładnie się rozpuścić i połączyć z pieczarkami. Pieczarki dostarczają dodatkowej objętości i błonnika, nie wpływając znacząco na podaż cukrów. Podanie omletu z dodatkiem świeżych ziół lub porcją tłustej śmietany na wierzchu jeszcze bardziej podbije jego walory smakowe i profil makroskładników odpowiedni dla ketozy.
Z punktu widzenia diety keto, pieczarki są cennym źródłem witamin z grupy B oraz selenu, które wspierają pracę tarczycy i metabolizm. Wysoka zawartość tłuszczu i białka w omlecie zapewnia bardzo długi czas sytości, co jest kluczowe w kontrolowaniu całkowitej podaży kalorii.
Ketogeniczny omlet z pieczarkami to prosty, powtarzalny posiłek, który w dietoterapii pomaga stabilizować gospodarkę cukrowo-insulinową i zapobiega podjadaniu między posiłkami.
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Obejrzyj kurs
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Obejrzyj kurs
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Obejrzyj kurs
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.
Zamów dietę
