Niskowęglowodanowa owsianka

kategoria: Śniadania , Zamienniki , 5 minut łatwe
dieta keto

Składniki

  • 250 ml mleka kokosowego lub migdałowego
  • 1 łyżka stołowa nasion lnu
  • 1 łyżka stołowa nasion chia
  • 1 łyżka stołowa nasion słonecznika
  • szczypta soli

Przygotowanie

  1. Wymieszaj wszystkie składniki na małej patelni lub w rondlu i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj do osiągnięcia odpowiadającej Ci konsystencji (nie dłużej niż 2 minuty).
  2. Podawaj z masłem lub dodatkowym mlekiem kokosowym albo borówkami.

Wskazówka:

Możesz przygotować większą ilość suchej owsianki i przechowywać ją w słoiku, wówczas przygotowanie takiego śniadania zajmie jeszcze mniej czasu.


Składniki odżywcze

Tłuszcze: 88% / Białka: 6% / Węglowodany: 4%
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 7 g


Ketodietetyk