Przygotowanie
- Oddziel białka od żółtek. Ubij w misce białka z solą na sztywno (możesz użyć miksera).
- W oddzielnej misce wymieszaj żółtka, olej kokosowy i mleko kokosowe.
- Dodaj mąkę kokosową oraz proszek do pieczenia i zmiksuj na gładką masę.
- Dodaj do ciasta ostrożnie ubite białka. Odstaw na 5 minut.
- Smaż na maśle lub oleju kokosowym przez kilka minut z każdej strony, na średnim ogniu.
- Podawaj z roztopionym masłem lub borówkami.
Składniki odżywcze
Tłuszcze: 70 g / Białka: 17 g / Węglowodany: 7 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 7 g
Naleśniki z mąki kokosowej keto
Składniki
Na 2 porcje:
- 3 jajka
- ¼ filiżanki mąki kokosowej
- 90 ml mleka kokosowego
- 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego
- szczypta soli
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- masło lub olej kokosowy do smażenia
Oceń nasz przepis:
Keto naleśniki z mąki kokosowej – wypróbuj przepis
Przepis na keto naleśniki z mąki kokosowej to flagowe danie dla osób unikających glutenu i zbóż, które cenią sobie puszyste, śniadaniowe smaki. Wykorzystanie mąki kokosowej w połączeniu z mlekiem kokosowym i jajkami tworzy posiłek o imponującej zawartości tłuszczu (ok. 70 g) i niskiej ilości węglowodanów netto. To sycąca propozycja, która dzięki aromatowi kokosa nie wymaga dodatkowego dosładzania.
Wskazówką praktyczną dla uzyskania idealnej konsystencji jest oddzielenie białek i ubicie ich na sztywną pianę, co napowietrzy gęste ciasto kokosowe. Mąka kokosowa bardzo silnie chłonie płyny, dlatego dodatek łupin babki jajowatej oraz chwila odpoczynku dla ciasta są niezbędne, by naleśniki nie rwały się na patelni. Smażenie na oleju kokosowym lub maśle podbija kaloryczność posiłku, czyniąc go doskonałym wyborem na długotrwałe zaspokojenie głodu.
Z punktu widzenia diety keto, naleśniki te są doskonałym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT) pochodzących z produktów kokosowych, które są bezpośrednio wykorzystywane przez wątrobę do produkcji energii. Wysoka zawartość błonnika pokarmowego wspiera jelita, co jest niezwykle ważne przy dietach wysokotłuszczowych. To pełnowartościowe, bezglutenowe śniadanie, które wspiera kontrolę masy ciała i optymalizuje metabolizm ketonowy.
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Obejrzyj kurs
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Obejrzyj kurs
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Obejrzyj kurs
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.
Zamów dietę
