Tłuszcze: 71 g / Białka: 27 g / Węglowodany: 2 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 2 g
Oceń nasz przepis:
Przepis na keto jajeczne muffinki to wygodna i smaczna forma mini frittaty, która idealnie sprawdza się jako posiłek typu “on the go” lub lunchbox do pracy. Masa jajeczna wzbogacona o boczek, salami oraz dużą ilość żółtego sera (np. cheddar), pieczona w foremkach do muffinek, tworzy przekąskę o wysokiej zawartości białka i tłuszczu. To danie o minimalnej ilości węglowodanów (2 g netto), które można przygotować w większej ilości na cały tydzień.
Przygotowanie keto muffinek jest niezwykle proste: do roztrzepanych jajek dodajemy ulubione składniki keto, wylewamy do natłuszczonych foremek i pieczemy około 20 minut w 175°C. Aby muffinki były bardziej puszyste, można dodać do masy odrobinę tłustej śmietanki. Ważną wskazówką jest wyłożenie dna każdej foremki plasterkiem boczku, co stworzy chrupiącą podstawę i zapobiegnie przywieraniu jajka do papilotek.
Z punktu widzenia diety keto, jajeczne muffinki ketogeniczne są doskonałym narzędziem do kontroli porcji i precyzyjnego planowania makroskładników. Wysoka zawartość 71 g tłuszczu w połączeniu z pełnowartościowym białkiem (27 g) gwarantuje długotrwałe uczucie sytości i chroni przed spadkami energii w ciągu dnia.
W praktyce dietetycznej keto muffinki jajeczne są cenione za uniwersalność – pozwalają na łatwe “przemycenie” do diety dodatkowych warzyw, takich jak szpinak czy brokuły, bez podnoszenia ładunku glikemicznego.
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Obejrzyj kurs
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Obejrzyj kurs
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Obejrzyj kurs
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.
Zamów dietę