Frittata ze świeżym szpinakiem
Wypróbuj nasz przepis na frittatę ze świeżym szpinakiem. To prosty przepis ketogeniczny na śniadanie lub główne danie. Smacznego!
40 minut / średnio-trudne
Przygotowanie
- Nagrzej piekarnik do 175℃.
- Usmaż boczek na maśle do chrupkości. Dodaj szpinak.
- Ubij razem jajka i śmietanę, a następnie wlej do naczynia żaroodpornego nasmarowanego masłem.
- Dodaj na wierzch boczek, szpinak i ser, a następnie piecz przez 25-30 minut.
- Jako dodatek proponujemy surówkę z białej lub czerwonej kapusty lub inną kompozycję warzyw, które lubisz najbardziej.
Składniki odżywcze
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 9.43 g
Frittata ze świeżym szpinakiem
Składniki
- 2 jajka
- 65 ml bitej śmietany
- 55 g świeżego szpinaku
- 40 g boczku lub kiełbasy pokrojonej w kostkę
- 40 g tartego sera żółtego
- ½ łyżki stołowej masła (do smażenia)
- sól, pieprz
Oceń nasz przepis: 4.1/5 – (18 votes)
Keto frittata ze świeżym szpinakiem – wypróbuj przepis
Przepis na keto frittatę ze świeżym szpinakiem to puszysta, pieczona forma jajecznicy, która dzięki dodatkowi boczku, śmietany i żółtego sera stanowi kompletną propozycję na wysokotłuszczowy obiad. Smażony na chrupko boczek i zwiędnięty na maśle szpinak zatopione w masie jajecznej tworzą danie o bogatej strukturze i wysokiej sytości. Przy zawartości 79 g tłuszczu, frittata jest doskonałym źródłem energii i składników odżywczych.
Aby uzyskać idealną lekkość, jajka należy dokładnie ubić ze śmietaną przed wylaniem do formy, co nada potrawie kremowości. Pieczenie w 175°C przez około 25-30 minut sprawia, że wierzch staje się złocisty, a środek pozostaje delikatny i soczysty. Dodatek sera żółtego nie tylko podbija smak, ale również dostarcza dodatkowego wapnia i białka, czyniąc frittatę posiłkiem w pełni zbilansowanym w duchu keto.
Z punktu widzenia diety keto, szpinak jest nieocenionym źródłem folianów i żelaza, które przy wysokiej zawartości tłuszczu w posiłku są lepiej przyswajalne. Niska zawartość węglowodanów netto (9 g) sprawia, że keto frittata doskonale wspiera stabilność glikemiczną i zapobiega popołudniowej senności.
Frittata ketogeniczna to funkcjonalne danie, które dzięki obecności tłuszczów nasyconych i białka zapewnia sytość na wiele godzin, sprzyjając efektywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej.
Zobacz również
Zaczynamy działać?
Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.
Prawdziwie zdrowa dieta
Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!
Elastyczne Odżywianie
Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.
Program Błyskawicznego odchudzania
Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.
Spersonalizowana Dieta
Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze – zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.