Czym jest insulinooporność? To coraz częściej diagnozowane zaburzenie nie jest typową chorobą, a całym spektrum zaburzeń metabolicznych, które sprowadzają się zmniejszonej wrażliwości tkanek na insulinę. W prawidłowych komórkach insulina wydzielana jest przez trzustkę w odpowiedzi na wysoki poziom glukozy we krwi. Pod wpływem jej działania dochodzi do przechodzenia glukozy z krwi do komórek i zużywania jej jako źródło energii.
Natomiast w insulinooporności insulina jest wydzielana prawidłowo, jednak komórki nie reagują na jej działanie – konsekwencją jest wysoki poziom glukozy we krwi i dalsze wydzielanie insuliny przez trzustkę. Rozwija się hiperglikemia i hiperinsulinemia.
Insulinooporność to zaburzenie, które musi być leczone, gdyż konsekwencją może być m. in. cukrzyca typu 2. Insulinooporność sprzyja także przyrostowi masy ciała. Zarówno cukrzyca, jak i otyłość prowadzą ostatecznie do rozwoju miażdżycy, nadciśnienia czy zawału serca. Jeśli nie chcesz doświadczyć takich poważnych i niekiedy nieodwracalnych powikłań insulinooporności, konieczne jest jak najszybsze wdrożenie leczenia insulinooporności.
W insulinooporności stwierdzany jest wysoki poziom glukozy i insuliny we krwi, możliwe są także wysokie trójglicerydy i cholesterol. Leczenie insulinooporności polega na unormalizowaniu tych parametrów biochemicznych, a także zwiększeniu wrażliwości komórek na działanie insuliny.
Jak to osiągnąć? Leczenie insulinooporności należy bezwzględnie zacząć od zmiany trybu życia – konieczna jest regularna aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta. Jeśli to nie wystarczy – wdrażane są leki na insulinooporność. Najczęściej stosowana jest metformina, która prowadzi do zwiększenia wrażliwości komórek na insulinę oraz ogranicza wchłanianie glukozy z przewodu pokarmowego. Ostatecznie prowadzi to do zminimalizowania zaburzeń węglowodanowo – insulinowych.
Lekarz zadecyduje, czy i jak długo musisz zażywać metforminę. Natomiast zdrowa dieta i aktywność fizyczna powinny stać się stałym elementem życia. Poza wyeliminowaniem insulinoporności, taki zdrowy styl życia stanowi doskonałą profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Korzyści jest zatem co niemiara. A jak właściwie ma wyglądać ten zdrowy tryb życia?
Przeczytaj również: Zalecenia żywieniowe dla cukrzyków
Zdrowy styl życia – konieczny przy insulinoopornościJeśli chorujesz na insulinooporność bądź chcesz jej zapobiec, gdyż masz nadwagę, a w Twojej rodzinie zdarzały się przypadki cukrzycy – musisz zacząć regularnie uprawiać sport oraz zadbać o dietę. Zalecana jest regularna, umiarkowana aktywność fizyczna – pomaga to lepiej wykorzystać glukozę jako źródło energii przez pracujące mięśnie. Równie ważna jest dieta, której zadaniem jest redukcja masy ciała, wyrównanie poziomu glukozy we krwi oraz zwiększenie wrażliwości komórek na działanie insuliny.
Dieta musi być przede wszystkim ułożona przez dietetyka, w oparciu o wagę, wiek i wzrost, docelową masę ciała, stopień aktywności fizycznej oraz wyniki badań laboratoryjnych. Każdy jadłospis musi być zatem opracowany indywidualnie – dużym błędem jest korzystanie z jadłospisów dostępnych w Internecie lub diety skomponowanej dla znajomego, który tak jak my cierpi na insulinooporność.
Brak jest oficjalnych zaleceń dietetycznych w insulinooporności – wynika to z faktu, iż każdy pacjent doświadcza zmian glikemii różnego stopnia, podobnie jak zróżnicowany może być stopień niewrażliwości tkanek na insulinę. Niejeden pacjent doskonale będzie czuł się spożywając 2 lub 3 posiłki dziennie – coraz częściej odchodzi się od narzucanego w ostatnich latach modelu jedzenia pięć razy dziennie, co – jak się okazuje – może wręcz nasilać insulinooporność.
Ważna jest kaloryczność diety, jakość i ilość dostarczanych węglowodanów oraz nieco wyższa podaż białka i tłuszczu. Skuteczność diety kontrolowana jest przy pomocy badań laboratoryjnych, które najlepiej obrazują zmiany metaboliczne zachodzące podczas leczenia insulinooporności. Stosowanie się do zaleceń dietetyka oraz ewentualne stosowanie leków powinno zredukować objawy insulinooporności i zapobiec rozwojowi jej powikłań.
Sprawdź także: Dieta niskowęglowodanowa przy lekach na cukrzycę
