Zdrowie i nauka

keto dietetyk

Aktywność fizyczna przy diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna to doskonały sposób na zrzucenie wagi, a regularne ćwiczenia są drogą do dobrego samopoczucia i świetnej kondycji. Co stanie się w chwili, gdy połączymy jedno z drugim? Czy dieta ketogeniczna wpływa na wydolność? Czy możliwe jest unikanie węglowodanów przy regularnych ćwiczeniach? Ćwiczenia i keto mogą iść w parze, jednak należy sobie uświadomić, że […]

10 niesamowitych rzeczy, które następują po odstawieniu cukru

Wraz z rosnącym problemem otyłości pojawiły się coraz to nowe badania pokazujące niekorzystny wpływ cukru na nasz organizm. Oto 10 niesamowitych rzeczy, których doświadczysz po odstawieniu cukru na dobre: 1. Zwiększona energia Spożywanie cukru w regularnych odstępach czasu powoduje występowanie drastycznych wahań w przypływie energii. Kiedy przestaniesz jeść cukier, Twoje ciało będzie działać wydajniej, a […]

Wizualne oszacowanie % zawartości tkanki tłuszczowej

Każdy ma inny rozkład tłuszczu w ciele, dlatego prezentujemy zdjęcia różnych osób mieszczących się w odrębnych przedziałach procentowych. Ilość tkanki mięśniowej, którą posiadamy, odgrywa istotną rolę w określeniu tego, jak będzie się wyglądać w danym przedziale %. Ktoś, kto ma więcej mięśni może wyglądać optycznie tak, jakby miał więcej tkanki tłuszczowej, ponieważ mięśnie są schowane […]

Co sprawia, że tyjemy?

Niestety w ostatnich latach coraz bardziej nasila się epidemia otyłości i coraz wyraźniej uwidacznia się pewien paradoks, ponieważ wraz ze wzrostem świadomości na temat przyczyn tycia, niestety nie zmniejsza się ilość ludzi otyłych. Znany amerykański dziennikarz Gary Taubes, specjalizujący się w tematyce naukowej w zakresie żywienia, w swoich badaniach publikowanych w książce „Dlaczego tyjemy i […]

Badania na temat diety niskowęglowodanowej

Informacje ogólne Otyłość jest problemem, który z roku na rok dotyka coraz więcej osób na całym świecie. Powoduje podniesienie poziomu cholesterolu, zwiększenie ryzyka chorób serca i wiele innych problemów zdrowotnych. Przeprowadzono już wiele badań na temat wpływu diet niskowęglowodanowych, jednak te, na których się oprzemy w tym artykule, uwzględnia najwięcej czynników: wagę, ogólny stan zdrowia […]

Dieta niskowęglowodanowa podczas karmienia piersią

Chcesz zastosować dietę niskowęglowodanową, ale karmisz piersią? Może to być świetna metoda na zrzucenie nadprogramowych kilogramów, które pojawiają się po porodzie. Nie martw się o ewentualne niedobory, będziesz jeść wszystko czego potrzeba Tobie i Twojemu dziecku. Nie powinnaś jednak stosować diety ściśle niskowęglowodanowej. W bardzo rzadkich przypadkach może to nieść ze sobą pewne ryzyko podczas […]

Pij więcej wody i waż mniej

„Powinieneś pić dużo wody”. Najprawdopodobniej słyszałeś tę radę setki razy, ale czy stosujesz się do niej? Czy zastanawiałeś się kiedyś nad tym jaką ilość wody spożywasz każdego dnia? Poprzez to powinniśmy rozumieć prawdziwą wodę, czyli czystą – bez dodatku substancji słodzących, aromatów lub pozostałych substancji chemicznych. Czy jest to jedna szklanka? Dwie, trzy szklanki? Możliwe, że […]

Jakie są rodzaje wody i jakie różnice występują między nimi?

Na rynku jest coraz większy wybór wód zdatnych do picia. Czy każda woda jest odpowiednia i bogata w składniki odżywcze? Którą wybrać spośród wód dostępnych na rynku? Zacznijmy od tego, że wśród rodzajów wód butelkowanych wyszczególnić można podstawowe trzy typy: mineralną, źródlaną, stołową. Jedyną rekomendowaną przez nas jest woda mineralna, a to ze względu na […]

Czy mózg potrzebuje węglowodanów?

Mózg potrzebuje węglowodanów tylko wówczas, gdy je spożywamy. Jednak jeśli odstawimy węglowodany, mózg będzie z tego powodu szczęśliwy. Istnieje wiele dowodów na to, że napędzanie działania mózgu ketonami przynosi jeszcze większe korzyści. Wiele osób stosujących dietę niskowęglowodanową mówi o poprawie samopoczucia, lepszej możliwości koncentracji i wyższej jakości snu. Bierze się to stąd, że mózg polega […]

Suplementacja – witaminy i minerały

Organizm potrzebuje do poprawnego funkcjonowania witamin i minerałów. Co dzieje się, gdy nie dostarczymy mu odpowiedniej ich ilości, będziemy jedli zbyt mało lub dostarczane pokarmy nie będą miały wystarczających wartości odżywczych? Możliwe, że organizm zareaguje zwiększonym poczuciem głodu. Przecież jedząc więcej, zwiększamy szanse na dostarczenie brakujących substancji odżywczych. Z drugiej strony stałe dostarczanie witamin i […]

Dlaczego dieta ketogeniczna jest lepsza dla mózgu?

W dzisiejszych czasach tryb życia nie sprzyja dbaniu o dietę. Stres, brak odpowiednich składników odżywczych i wiele innych czynników powoduje wybicie organizmu z równowagi. Jej brak powoduje spadek energii i wydajności, a realizowanie odrobinę bardziej skomplikowanych zadań staje się coraz bardziej utrudnione. Każdy z nas starzeje się, a z upływem czasu równowaga jest coraz istotniejsza […]

Cukier – wróg dla naszego zdrowia

Czy cukier jest toksyczny? Zwykliśmy uznawać cukier za coś całkowicie naturalnego, bo przecież towarzyszy nam od stuleci. Zasługuje jednak na miano jednego z najgroźniejszych wrogów naszego zdrowia. Problem nie dotyczy tylko zawartości naszej cukiernicy czy słodyczy. Cukier dodawany jest do prawie ¾ przetworzonej żywności! Jako definicję toksyczności podaje się „stopień, w którym substancja niszczy dany […]

Co sprawia, że tyjemy?

Dlaczego kalorie nie są główną przyczyną tycia? Podstawowym zagadnieniem, które należy zrozumieć, są przyczyny leżące u podstaw tycia. Przyczyn otyłości nie należy szukać w kaloriach, a w braku równowagi hormonalnej. Co należy robić, skoro to nie kalorie decydują o tyciu, a ich liczenie nie ma większego sensu? Działanie organizmu można porównać do termostatu. Jeśli osiągniesz […]