dieta keto
Powrót do przepisów

Keto quesadilla

30 minut
łatwe

Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  2. Rozpuść ser w mikrofalówce (lub w piekarniku).
  3. Dodaj jajko, śmietanę i mąkę kokosową, możesz też dodać sól i inne przyprawy.
  4. Wyrób ciasto tak, żeby wszystkie składniki dokładnie się połączyły.
  5. Podziel ciasto na pół i rozwałkuj między dwoma kawałkami papieru do pieczenia, formując dwie tortille.
  6. Wstaw do piekarnika na 10 minut.
  7. Przełóż tortille nadzieniem.
  8. Wstaw ponownie do piekarnika na około 5 minut, aż ser się rozpuści.

Nadzienie można urozmaicać według uznania (szynką, boczkiem, łososiem).

Składniki odżywcze

Tłuszcze: 0 g / Białka: 0 g / Węglowodany: 0 g
Ilość węglowowanów w 1 porcji: 9 g

dieta keto

Keto quesadilla

30 minut
łatwe

Składniki

Tortilla:

  • 150 g tartej mozzarelli
  • 1 jajko
  • 2 łyżki stołowe mąki kokosowej
  • 1 łyżka stołowa śmietany

Nadzienie:

  • około 50-75 g tartego sera żółtego
  • 1 pokrojona papryczka jalapeno

Zobacz również

Zaczynamy działać?

Wybierz program dopasowany do swoich potrzeb i rozpocznij z nami swoją przemianę. Przekonaj się, jak łatwo możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoje zdrowie.

Prawdziwie zdrowa dieta

Bestsellerowy autorski program odchudzania sprawdzony przez kilkanaście tysięcy pacjentów. Średnia utrata wagi moich klientów w tym kursie to minus 15-25 kg w ciągu pierwszych 3 miesięcy i to bez ćwiczeń. To jedyna dieta i system odchudzania jaki potrzebujesz, po tym nie będziesz musiał szukać dalej!

Obejrzyj kurs
Kobieta

Elastyczne Odżywianie

Przejdź na zdrowy tryb życia bez ograniczania się i ciągłej obawy o swoją wagę. 3 Minuty Dziennie. Bez zmiany diety. Bez ćwiczeń. Jesz dalej co chcesz. Dowiesz się jak: uniknąć senności po posiłkach, jak pokonać apetyt na słodkie, jak czytać etykiety i unikać ukrytego cukru w żywności, a do tego wszystkiego zgubisz parę kilogramów bez wyrzeczeń.

Obejrzyj kurs
Kobieta

Program Błyskawicznego odchudzania

Schudnij min 4 kg w 14 dni, szybko i łatwo bez liczenia kalorii. Nie musisz umieć gotować, spędzać pół dnia w kuchni lub na siłowni. Wystarczy że poświęcisz mniej niż godzinę dzisiaj na zapoznanie się z materiałami, a jutro już możesz zacząć swoją metamorfozę. Uprzedzam, że Twoi koledzy i koleżanki zapytają: “Jak to możliwe w tak krótkim czasie? Wyglądasz niesamowicie”.

Obejrzyj kurs
Kobieta

Spersonalizowana Dieta

Szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na lepsze samopoczucie, mniej wahań wagi i więcej energii? Wystarczy, że wypełnisz krótką ankietę – a nasz dietetyk przygotuje dla Ciebie spersonalizowaną dietę dopasowaną do Twoich celów i stylu życia. Nasz autorski plan pomoże Ci zapanować nad napadami głodu, poprawić trawienie, pozbyć się uczucia ciężkości po posiłkach i co najważniejsze - zgubić zbędne kilogramy. My zajmiemy się wszystkim za Ciebie.

Zamów dietę
Mężczyzna