Chrupiąca pierś
z kurczaka

Name: Chrupiąca pierś z kurczaka - danie ketogeniczne - KetoDietetyk.pl
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 150 g piersi z kurczaka; 75 g tartego parmezanu; 1 białko z jajka; mieszanka sałat (dowolnie); 4 pomidorki koktajlowe; ½ ogórka; 1 łyżka octu balsamicznego; 1 łyżka oliwy; 1 łyżka musztardy; sól; pieprz

30 minut / średnio-trudne

Szukasz pomysłu na obiad na diecie ketogenicznej? Sprawdź prosty przepis na chrupiącą pierś z kurczaka. To smaczny keto posiłek.

Składniki odżywcze

Tłuszcze: 0 g / Białka: 0 g / Węglowodany: 0 g

Ilość węglowowanów w 1 porcji: 8 g

4.4/5 - (27 votes)

Oceń nasz przepis: 4.4/5 – (27 votes)

Składniki

150 g piersi z kurczaka
75 g tartego parmezanu
1 białko z jajka
mieszanka sałat (dowolnie)
4 pomidorki koktajlowe
½ ogórka
1 łyżka octu balsamicznego
1 łyżka oliwy
1 łyżka musztardy
sól, pieprz

Przygotowanie

Umyj kurczaka i pokrój w paski, dopraw solą i pieprzem.
Ubij białko w misce i obtocz kurczaka.
Zetrzyj drobno parmezan i obtocz w nim kurczaka.
Ułóż kurczaka na papierze do pieczenia i wstaw do piekarnika (200°C) na 20 minut, do zbrązowienia.
Przygotuj sałatkę.
Wymieszaj musztardę, ocet balsamiczny i oliwę w miseczce.
Układaj kurczaka na sałatce i polej przygotowanym sosem.

Keto chrupiąca pierś z kurczaka - wypróbuj przepis

Przepis na keto chrupiącą pierś z kurczaka to idealne połączenie delikatnego mięsa i aromatycznej, złocistej panierki, które sprawia, że każdy kęs jest satysfakcjonujący i sycący. Pierś z kurczaka dostarcza pełnowartościowego białka, które wspiera utrzymanie masy mięśniowej i kontrolę apetytu, a parmezanowa panierka z białka jajka tworzy chrupiącą teksturę bez zbędnych węglowodanów. To danie świetnie sprawdza się jako lekki, a jednocześnie pełnowartościowy posiłek ketogeniczny.

Sałatka z mieszanki sałat, pomidorków koktajlowych i ogórka uzupełnia danie świeżością i objętością, a wysoka zawartość błonnika wspiera trawienie i pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Przepis na ketogeniczną chrupiącą pierś z kurczaka pokazuje, że nawet proste dodatki mogą wzbogacać smak i jednocześnie poprawiać pracę układu pokarmowego. Dressing z oliwy, octu balsamicznego i musztardy dodaje zdrowych tłuszczy i aromatu, a jednocześnie pomaga utrzymać ketozę.

Z punktu widzenia diety keto warto pamiętać o kilku wskazówkach: pierś z kurczaka smażymy krótko, aby pozostała soczysta, a panierka z parmezanu tworzy naturalną ochronę przed wysuszeniem mięsa. Do przepisu na keto chrupiącą pierś z kurczaka można dodatkowo dodać awokado, kilka orzechów lub oliwki, aby podnieść udział tłuszczu i zwiększyć sytość posiłku.

To danie, które jest łatwe do przygotowania, pełne smaku i funkcjonalne dla organizmu, jednocześnie pozostając w pełni zgodne z zasadami diety ketogenicznej.