Funkcjonowanie naszego organizmu i zmienność nastroju jest silnie powiązana z pożywieniem jakie mu dostarczasz, a przede wszystkim z poziomem spożywanych węglowodanów i cukrów. Kliknij w ten link, by zobaczyć jak zmienia się w naszym organizmie poziom cukru i insuliny w ciągu dnia, w zależności od tego, do jakich zasad żywieniowych się stosujesz.
Zanim zaczniesz stosować nasze zasady żywieniowe, polecamy wykonanie następujących badań:
Uważaj! Często laboratoria wykonują tylko krzywą cukrową, dlatego proszę się upewnić, że również zostanie zrobiona krzywa insulinowa. W wypadku występowania cukrzycy lub zdiagnozowanej insulinooporności nie robimy krzywych, jedynie: hba1c, glukoza i insulina na czczo.
Powyższe badania nie są konieczne, ale pozwolą ustalić i wyeliminować możliwość wystąpienia takich chorób jak insulinoooporność czy cukrzyca. Dodatkowo pokażą Ci stan organizmu przed rozpoczęciem stosowania naszych zasad, dzięki czemu po miesiącu będziesz mógł przekonać się, jak pozytywnie wpłynęły one na wyniki badań. Pozwolą również zauważyć braki w witaminach i minerałach, które należałoby zacząć suplementować. Jeśli Twoje wyniki wykraczają poza zakres normy lub wskazują na występowanie chorób, takich jak cukrzyca czy insulinooporność, skonsultuj się nami, by uzyskać profesjonalną poradę specjalisty dietetyka w tym zakresie. Więcej informacji na temat naszej indywidualnej opieki znajdziesz tutaj.
Kolejnym krokiem jest wykonanie uczciwych pomiarów z samego rana. Zważ się i zmierz swój obwód pasa, bioder i brzucha.
Największa satysfakcję przy stosowaniu naszych zaleceń dają szybko zmniejszające się obwody, co jest wynikiem zamiany zmagazynowanej tkanki tłuszczowej na energię niezbędną organizmowi.
W ramach weryfikacji swoich osiągnięć kluczowe jest uzupełnianie cotygodniowego raportu kontrolnego Pobierz i wydrukuj tabelę, dzięki której będziesz mógł zapisywać swoje pomiary i kontrolować cotygodniowe wyniki. Tabela pozwoli Ci obserwować pozytywne zmiany, a w razie potrzeby zoptymalizować spożywane posiłki. Należy zwracać uwagę na systematyczność – pomiary zalecamy przeprowadzać co tydzień, o tej samej porze.
Dokonanie pomiaru wagi najlepiej wykonywać rano po porannej toalecie. (schemat i informacje na temat wykonywania pomiarów można pobrać pod tym linkiem)
Pas. Pomiaru należy dokonać w najwęższym miejscu, przy rozluźnionych mięśniach (bez wciągania brzucha, zaraz po swobodnym wydechu), centymetr należy prowadzić równolegle do podłoża.
Biodra. Należy przybrać pozycję lekkiego rozkroku (na szerokość bioder), tak aby ciężar ciała był rozłożony równomiernie, przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni pośladków. Pomiar powinien być przeprowadzany na wysokości środka pośladków, centymetr należy prowadzić równolegle do podłoża.
Udo. Należy przybrać pozycję lekkiego rozkroku (na szerokość bioder), tak aby ciężar ciała był rozłożony równomiernie, przy jednoczesnym rozluźnieniu mięśni ud. Pomiar powinien być przeprowadzany poniżej fałdy pośladkowej, centymetr należy prowadzić równolegle do podłoża.
Tabela efektów redukcyjnych daje możliwość prostej i szybkiej kontroli postępów. Istotne jest dokonywanie pomiarów według powyższych zaleceń. Cotygodniowe mierzenie i ważenie uwidoczni postępujące efekty redukcyjne oraz będzie stanowić dodatkowy bodziec motywacyjny.
W celu analizy wyników badań krwi zapraszamy do kontaktu z nami.
