Ketoza i post przerywany

Ketoza odżywcza ma bardzo dobry wpływ na cały organizm. Przy diecie ketogenicznej zmieni się szlak metaboliczny Twojego organizmu. Okres keto adaptacji potrwa około tygodnia. Proponowana przez nas forma żywienia jest skuteczna i zdrowa pod warunkiem, że będziesz przestrzegać zaleceń. Nie będziesz musiał liczyć wszystkich kalorii (może odrobinę na początku, jeśli liczysz na bardzo szybkie spalanie […]

Zacząłeś stosować się do zaleceń żywieniowych opartych na zasadach ograniczających spożycie węglowodanów i zastanawiasz się czy wszystko jest w porządku? Poniżej znajdziesz pytania i odpowiedzi odnoszące się do początkowego stadium keto adaptacji. Pytania zadawane podczas początkowej fazy keto adaptacji: Minęło kilka dni, a ja ciągle czuje się niedobrze. Co robię źle? Odpowiedź jest prosta i […]

Czy poziom cholesterolu można obniżyć bez stosowania leków? Jaki wpływ na poziom cholesterolu ma post przerywany? Wysoki poziom cholesterolu uznawany jest za istotny czynnik ryzyka występowania groźnych chorób serca. Cholesterol dzieli się zwykle na dwa główne rodzaje: LDL (lipoproteiny niskiej gęstoścI), czyli „zły” cholesterol HDL (lipoproteiny wysokiej gęstości), zwany zwyczajowo „dobrym”. Wynik badania ogólnego poziomu […]

Jaka jest różnica między dietą niskowęglowodanową a dietą ketogeniczną? Dieta ketogeniczna, określana jako keto, jest dietą ściśle niskowęglowodanową, która kładzie większy nacisk na zmniejszenie spożycia białka i opiera się głównie na tłuszczu, który ma być głównym źródłem energii. Praktycznie każda dieta niskowęglowodanowa powoduje wejście w ketozę, jednak dobrze realizowana dieta ketogeniczna jest krokiem dalej. Jak […]

To, czy osiągnąłeś stan ketozy, można sprawdzić przy pomocy specjalnych testów lub niektórych modeli glukometrów. Mogą o tym świadczyć również objawy, które nie wymagają specjalnych badań: Suchość w ustach lub zwiększone pragnienie. Jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości płynów i elektrolitów (sól), możesz odczuwać suchość w ustach. Spróbuj pić dwa kubki bulionu dziennie i tyle wody, […]

Oto przykłady produktów, które można jeść na diecie ketogenicznej. Liczby przedstawiają ilość węglowodanów w 100 g danego produktu. Najważniejsze w dążeniu do osiągnięcia ketozy jest unikanie większości węglowodanów, które powinny zostać ograniczone do maksymalnie 50 g dziennie, a idealne byłoby osiągnięcie wyniku 20 g dziennie. Im mniej węglowodanów – tym lepsze efekty. Oznacza to całkowitą […]

Contents1 Co to jest dieta ketogeniczna (dieta keto) i ketoza ?2 Kto nie powinien stosować diety ketogenicznej bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą?3 Dieta keto – zalety diety ketogenicznej3.1 Utrata wagi3.2 Cofnięcie cukrzycy typu 23.3 Zwiększenie skupienia umysłowego3.4 Zwiększona wytrzymałość fizyczna4 Dieta ketogeniczna – jak zacząć?4.1 Ogranicz węglowodany4.2 Ogranicz również spożycie białka4.3 Wykorzystaj tłuszcz jako dźwignię4.4 […]

Post przerywany jest sekretem zdrowia naszych przodków. Praktykowany był w zasadzie przez całą historię ludzkości. Choć był przez długi czas zapomniany, ostatnio wraca do łask, gdyż może przynieść wymierne korzyści dla zdrowia: spowodować utratę wagi, wspomóc walkę z cukrzycą typu 2 czy zwiększyć poziom energii. Post przerywany – naturalna część życia Czy post post przerywany […]

Pytanie o różnicę między postem a ograniczeniem kalorii pojawia się bardzo często. Wielu zwolenników liczenia kalorii uważa, że post działa właśnie z powodu ograniczenia ilości spożywanych kalorii. Twierdzą więc, że liczy się średnia, a nie częstotliwość. Nie ma to nic wspólnego z prawdą. Jeśli porównamy tydzień wypełniony lekkimi opadami z tygodniem, kiedy przez 6 dni […]

Aby w pełni zrozumieć sens postu należy zrozumieć procesy fizjologiczne zachodzące w organizmie, gdy nie jemy. Fizjologia Glukoza i tłuszcz to podstawowe źródła energii dla organizmu. Glukoza jest najłatwiej dostępna, jednak gdy jej zabraknie, organizm może bez żadnych szkód przestawić się na metabolizowanie tłuszczu. Jest to w pełni naturalny stan. W całej historii ludzkości zdarzały […]