Dowiedzieliście się już co jeść, czego unikać i na co możecie sobie pozwolić - zapewne wielu z Was najbardziej ucieszył alkohol (którego i tak radzimy unikać przez minimum miesiąc, gdyż pod jego wpływem łatwiej ulec pokusie na zjedzenie czegoś z zakazanej listy).
Teraz powiemy jak zacząć, jak wytrwać pierwsze dni, jak umilać sobie kolejne tygodnie z nowymi zasadami żywieniowymi i jak nagradzać się za wyniki. Wytłumaczymy również dlaczego powinno się jeść akurat te produkty i co dzieje się w Twoim organiźmie, gdy stosujecie nasze zalecenia.
Dla wytrwałych mamy jeszcze dwie niespodzianki, które przyspieszą spalanie tłuszczu nawet o 100% (i ponownie obiecujemy, że nic nie musicie od nas kupować!) oraz pozwolą przywrócić organizm do stanu równowagi zdrowotnej i utrzymać go w niej, bez chorób i dolegliwości.
Funkcjonowanie naszego organizmu i zmienność nastroju jest silnie powiązana z pożywieniem jakie mu dostarczasz, a przede wszystkim z poziomem spożywanych węglowodanów i cukrów. Kliknij w ten link, by zobaczyć jak zmienia się w naszym organizmie poziom cukru i insuliny w ciągu dnia, w zależności od tego, do jakich zasad żywieniowych się stosujesz.
Zanim zaczniesz stosować nasze zasady żywieniowe, polecamy wykonanie następujących badań:
Uważaj! Często laboratoria wykonują tylko krzywą cukrową, dlatego proszę się upewnić, że również zostanie zrobiona krzywa insulinowa. W wypadku występowania cukrzycy lub zdiagnozowanej insulinooporności nie robimy krzywych, jedynie: hba1c, glukoza i insulina na czczo.
Powyższe badania nie są konieczne, ale pozwolą ustalić i wyeliminować możliwość wystąpienia takich chorób jak insulinoooporność czy cukrzyca. Dodatkowo pokażą Ci stan organizmu przed rozpoczęciem stosowania naszych zasad, dzięki czemu po miesiącu będziesz mógł przekonać się, jak pozytywnie wpłynęły one na wyniki badań. Pozwolą również zauważyć braki w witaminach i minerałach, które należałoby zacząć suplementować. Jeśli Twoje wyniki wykraczają poza zakres normy lub wskazują na występowanie chorób, takich jak cukrzyca czy insulinoodporność, skonsultuj się nami, by uzyskać profesjonalną poradę specjalisty dietetyka w tym zakresie. Więcej informacji na temat naszej indywidualnej opieki znajdziesz tutaj.
Kolejnym krokiem jest wykonanie uczciwych pomiarów z samego rana. Zważ się i zmierz swój obwód pasa, bioder i brzucha.
Największa satysfakcję przy stosowaniu naszych zaleceń dają szybko zmniejszające się obwody, co jest wynikiem zamiany zmagazynowanej tkanki tłuszczowej na energię niezbędną organizmowi.
Chciałbyś dowiedzieć się, jak w poprawny sposób dokonywać pomiarów obwodów ciała? Przejdź do artykułu , poświęconego tematyce badań i pomiarów, a następnie pobierz i wydrukuj tabelę, dzięki której będziesz mógł zapisywać swoje pomiary i kontrolować cotygodniowe wyniki. Tabela pozwoli Ci obserwować pozytywne zmiany, a w razie potrzeby zoptymalizować spożywane posiłki.
Na tej stronie przedstawimy Ci jak powinien wyglądać Twój dzień. Na razie musisz zaufać nam na słowo. Zapewne trafiliście na tę stronę z polecenia znajomych, którzy już osiągają świetne efekty dzięki naszym poradom. Zaufaj ich efektom i naszym zapewnieniom, że dzień w którym zaczniesz się stosować do zaleceń, będzie punktem zwrotnym w Twoim życiu.
Każdy dzień należy zaczynać od wypicia szklanki wody mineralnej (tylko nie lodowatej). Najlepiej połączyć to z suplementacją witaminy C (polecamy suplementy marki Cheers - zawierające wyłącznie surowce najwyższej jakości). Następnie, do 30 minut od przebudzenia, dobrze jest spożyć jedną łyżkę oleju kokosowego (nierafinowanego, tłoczonego na zimno). Jeśli masz opory ze spożyciem go w formie "surowej", możesz wymieszać go z herbatą (dowolną, niesłodzoną niczym!) lub kawą (dopuszczona jest śmietanka, nie wolno słodzić ani dodawać mleczka). Olej zapewni Ci dawkę energii na najbliższe godziny i pozwoli zapomnieć o głodzie, który zniknie w przeciągu kilku dni na zawsze.
Pierwszy posiłek najlepiej spożyć po upływie około 4-6 godzin od obudzenia. Do tego czasu spokojnie wytrzymasz dzięki olejowi kokosowemu i piciu wody mineralnej. Zalecana jest suplementacja tranem (może być w kapsułkach) i witaminą D3+K2 w czasie około 2h przed posiłkiem (pilnowanie się co do minuty nie jest konieczne).
Gdy przyjdzie pora na pierwszy posiłek, jedzcie to co proponujemy, w satysfakcjonującej ilości. Zazwyczaj porcja mięsa i odpowiadająca mu wielkością porcja warzyw jest wystarczająca. Warzywa najlepiej polać tłuszczem z masła lub oleju zwierzęcego, na którym przygotowane było mięso. Sprawi to, że warzywa nabiorą przyjemnej konsystencji i będą smaczniejsze (nie będą takie "trawiaste", co dla wielu jest przeszkodą w początkowym ich spożywaniu). Po posiłku polecamy spożycie kompleksu multiwitaminowego oraz kompleksu witamin z grupy B. Drugi posiłek będzie podobny. Można go zjeść o dowolnej porze, byleby nie zaraz przed spaniem. Jeśli między posiłkami odczujesz głód, postaraj się zaspokoić go przekąskami w stylu orzechów czy zawijasów z sera, szynki lub awokado. Przed snem polecamy suplementować cynk i magnez.
W ciągu dnia pij dużo wody, gdyż po wyeliminowaniu węglowodanów, organizm będzie pozbywał się jej dużo szybciej niż zwykle (co skutkować będzie niemalże natychmiastowym spadkiem wagi o 1-1,5 kg już w pierwszych dniach stosowania zaleceń). Ze względu na spożycie dużej ilości wody może nastąpić wypłukanie z organizmu sodu i potasu, który polecamy suplementować od czasu do czasu lub wypijać w chwilach "słabości" kubek dobrze posolonego, gorącego bulionu. Rosołek bez warzyw i makaronu wypijany codziennie, pozwala uniknąć początkowych skutków ubocznych jak zawroty głowy, palpitacje serca, chwilowy brak energii czy senność. Objawy te mogą występować tylko w pierwszych dniach stosowania zaleceń i bardzo szybko ustępują. Nie należy się ich obawiać, są naturalną reakcją organizmu i świadczą o adaptacji.
Istotna informacja, która może niektórych zaniepokoić. W pierwszych dniach stosowania zaleceń może pojawić się biegunka. Zazwyczaj trwa 1 do 2 dni i jest wynikiem stosowania większej ilości tłuszczów niż zwykle oraz wypłukiwaniem przez jelita martwych bakterii z organizmu, które dotychczas żywiły się cukrami dostarczanymi w niezdrowych posiłkach, bogatych w węglowodany i cukier.
Możesz tak pomyśleć, czytając naszą stronę. Otóż nie! Energii będziecie mieć dużo więcej, a głód zniknie. Dlaczego? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musicie zrozumieć czym jest głód i jak powstaje.
Zjedzenie choćby kromki chleba, słodkiego owocu, ciastka, plasterka czekolady, loda, makaronu, ryżu - słowem czegokolwiek co ma cukier i węglowodany, sprawi, że Twój organizm przez niemalże cały dzień będzie w stanie magazynowania tłuszczu, zamiast jego spalania.
W najlepszym wypadku skończy się na jednodniowej stagnacji. Kiedy już osiągniesz wymarzoną wagę i wymiary, możesz sobie pozwalać na zjedzenie rzeczy z "zakazanej listy". Najlepiej robić to wieczorami, dzięki czemu Twój organizm ponownie przestawi się w nocy na spalanie tłuszczu i rano będziesz gotowy do normalnego funkcjonowania.
Zjedzenie czegoś niewłaściwego w ciągu dnia może spowodować m.in. retencję wody przez co będziesz czuć się jak balon i uczucie to ustąpi dopiero po nocy. Naszym zdaniem będziecie chcieli unikać ziaren i cukru z innego powodu - zdrowotnego - więcej informacji znajdziecie w osobnych artykułach.
