Zobacz efekty osiągnięte przez moich podopiecznych

Dieta ketogeniczna – efekty przed i po

Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż efekty keto diety widziane u naszych podopiecznych. Jeśli więc nadal zastanawiasz się, czy warto przejść na keto, zobacz, efekty tych którzy zdecydowali się na ten styl życia – to autentyczne zdjęcia metamorfoz udostępnione do publikacji przez osoby, które schudły pod okiem naszego dietetyka Grzegorza Klonka. Dobra wiadomość jest taka, że efekty na keto są bardzo szybko widoczne – odżywianie się zgodnie z ustalonymi zasadami żywieniowymi pozwala zobaczyć rezultaty już w ciągu pierwszego tygodnia. Dalsze wyniki zależą od indywidualnych predyspozycji i determinacji – jeden z naszych podopiecznych zrzucił 13,5 kg w 30 dni (sprawdź: metamorfoza 2)! Zazwyczaj u osób rozpoczynających dietę ketogeniczną waga spada dynamicznie – w pierwszych tygodniach nawet 2-3 kg tygodniowo, a w kolejnych od 0,5 do 1 kg. Wraz z wagą spadają też centymetry w obwodach, dlatego istotne jest dokonywanie cotygodniowych pomiarów. 

Keto metamorfozy – efekty w zasięgu ręki

Dieta ketogeniczna to świetna opcja dla osób, które bezskutecznie próbowały już wielu diet, takich jak kapuściana, Dukana, kopenhaska, białkowa czy warzywna dr Dąbrowskiej. Efekty na keto są szybko widoczne, a sama dieta nie wymaga stosowania się do restrykcyjnych zasad, takich jak przygotowywanie 5 posiłków dziennie czy liczenie kalorii. Aby dokonać keto przemiany, wystarczy zrezygnować z cukru i skrobi oraz ograniczyć dzienny pobór energii z węglowodanów do maksymalnie 10%. Efektem będzie nie tylko spadek wagi i centymetrów w obwodach, lecz również poprawa samopoczucia, wzrost energii, lepsze wyniki badań i brak napadów głodu. Lista dozwolonych produktów obejmuje m.in. mięso, nabiał, warzywa, orzechy oraz tłuszcze i oleje. Sprawdź przykładowe przepisy na dania główne, desery i napoje, przekąski, śniadania i zamienniki, a także uzupełnij swoją wiedzę, czytając nasze darmowe artykuły lub wybierając kursy i e-booki.

Dokonaj keto przemiany z naszym dietetykiem!

Jeśli chcesz otrzymać dodatkowe wsparcie, uzyskać indywidualny plan żywieniowy (np. dla osób z chorobą Hashimoto, chorobą Gravesa-Basedowa, insulinoopornością lub cukrzycą typu 2) skontaktuj się z naszym dietetykiem i certyfikowanym ekspertem żywienia ketogenicznego. Wspólnie jesteśmy w stanie osiągnąć założone efekty, wyrównać wiele parametrów i dokonać prawdziwej keto metamorfozy!