Kanapka z awokado
10 minut / łatwe
Bekonowo-serowe Quiche to prosty przepis na sycące keto śniadanie lub kolację. Boczek, cebula i roztopiony cheddar zapiekane w jajeczno-śmietanowej masie – minimum węglowodanów, maksimum smaku!
Tłuszcze: 44 g / Białka: 19 g / Węglowodany: 11 g
Ilość węglowodanów w 1 porcji: 3 g
Chcesz poznać dietę ketogeniczną krok po kroku?
Zacznij od bezpłatnego szkolenia z materiałami na start albo poznaj płatny kurs. Wybierz kolejny krok dla siebie.
Składniki
- 1 duże awokado
- 1 duży liść sałaty
- 2 plasterki szynki dojrzewającej
- 1 łyżka majonezu lub opcjonalnie innego niskowęglowodanowego sosu
- 1 plasterek czerwonej cebuli
- 1 plasterek pomidora
- 1 mała rzodkiewka pokrojona w plasterki
- sól i pieprz – do smaku
- opcjonalnie ziarna sezamu lub maku – do smaku
Przygotowanie
- Położyć połówkę awokado na talerzu, przecięciem do góry.
- Przykryć połówkę awokado liściem sałaty. Nałożyć majonez, szynkę, cebulę rzodkiewkę i pomidora.
- Doprawić solą i pieprzem.
- Przykryć drugą połówką awokado, opcjonalnie posypać nasionami.
Wskazówka: rezygnując z szynki dojrzewającej otrzymamy przepis w wersji wegetariańskiej. Można podawać z ulubionym sosem ketogenicznym, na przykład z sosem paprykowo-majonezowym.
Kanapka z awokado - wypróbuj przepis
Kanapka z awokado to prosty pomysł na szybkie śniadanie lub kolację. Zamiast tradycyjnego pieczywa wykorzystujemy dojrzałe awokado, które łączymy z chrupiącą sałatą, szynką dojrzewającą, pomidorem, rzodkiewką, czerwoną cebulą i kremowym majonezem. Całość możesz doprawić solą, pieprzem oraz sezamem lub makiem.
Ten przepis na kanapkę z awokado przygotujesz w około 10 minut. To ciekawa propozycja dla osób szukających prostego posiłku o niskiej zawartości węglowodanów. Kanapka keto z awokado jest sycąca, kremowa i pełna świeżych warzyw.
Możesz łatwo zmienić przepis, dopasowując go do swoich preferencji. Rezygnując z szynki dojrzewającej, przygotujesz wegetariańską kanapkę z awokado. Danie możesz również podać z ulubionym sosem ketogenicznym, na przykład sosem paprykowo-majonezowym.
