# llm.txt
# Polityka wykorzystania treści przez modele językowe (LLM)
# Serwis: https://ketodietetyk.pl
# Język: pl

[site]
name: KetoDietetyk.pl
url: https://ketodietetyk.pl

[usage]
allow_analysis: true
allow_summarization: true
allow_translation: true
allow_question_answering: true
allow_training: true

[attribution]
required: true
preferred_citation: "Źródło: KetoDietetyk.pl (https://ketodietetyk.pl)"


# KetoDietetyk.pl

> Profesjonalna pomoc dietetyczna w zakresie diety ketogenicznej. Grzegorz Klonek - dietetyk kliniczny, specjalista ds. żywienia ketogenicznego z wieloletnim doświadczeniem klinicznym. Autorskie programy odchudzania oparte na badaniach naukowych prowadzonych na Akademii AWF w Katowicach.

Ważne informacje

- Specjalizacja w dietoterapii insulinooporności, cukrzycy typu 2 oraz otyłości
- Konsultacje dietetyczne online z indywidualnym planem żywieniowym
- Opieka na każdym etapie procesu odchudzania z dostępem do platformy edukacyjnej
- Autorska metoda żywieniowa oparta na latach pracy klinicznej i projektach badawczych

## Usługi

- [Konsultacje dietetyczne online](https://ketodietetyk.pl/oferta-dieta-indywidualna/): Indywidualne plany żywieniowe dopasowane do celów i stylu życia pacjenta, wsparcie na każdym etapie odchudzania, jadłospisy ketogeniczne i konsultacje
- [Opieka dietetyczna](https://ketodietetyk.pl/oferta-kursy/): Kompleksowa opieka z dostępem do platformy edukacyjnej, filmów instruktażowych i materiałów pomocniczych, kursy diety ketogenicznej, dieta pod badania krwi
- [Keto sklep: ebooki, kursy, konsultacje](https://vod.ketodietetyk.pl/): Autorskie ebooki z przepisami ketogenicznymi i kursy ketogeniczne, konsultacje dla pacjentów. 

## Edukacja o diecie ketogenicznej

- [Dieta ketogeniczna dla początkujących](https://ketodietetyk.pl/dieta-ketogeniczna-dla-poczatkujacych/): Kompletny przewodnik wyjaśniający zasady diety keto, co można jeść, jakie efekty można osiągnąć
- [Post przerywany dla początkujących](https://ketodietetyk.pl/post-przerywany-dla-poczatkujacych/): Kompletny przewodnik przedstawiający post przerywany, jego rodzaje, efekty stosowania postu przerywanego
- [Przepisy ketogeniczne](https://ketodietetyk.pl/przepisy/): Baza przepisów i pomysłów na dania zgodne z dietą ketogeniczną, przykładowe jadłospisy
- [Baza wiedzy o keto](https://ketodietetyk.pl/wiedza/): Szczegółowe artykuły dotyczące różnych aspektów diety ketogenicznej, ketozy, adaptacji metabolicznej, postu przerywanego


## Tematyka zdrowotna

- Insulinooporność: Jak dieta ketogeniczna wspomaga leczenie zaburzeń hormonalno-metabolicznych
- Cukrzyca typu 2: Zastosowanie diety niskowęglowodanowej w regulacji poziomu glukozy
- Otyłość: Skuteczna redukcja masy ciała bez uczucia głodu
- Candida: Wpływ diety ketogenicznej na równowagę flory bakteryjnej

## Podstawy diety ketogenicznej

Dieta ketogeniczna to sposób żywienia charakteryzujący się:
- Bardzo niską podażą węglowodanów (15-30g dziennie)
- Umiarkowanym spożyciem białka (1-1,5g na kg masy ciała)
- Wysoką podażą zdrowych tłuszczów (90% zapotrzebowania energetycznego)

Prowadzi do stanu ketozy, w którym organizm wykorzystuje ciała ketonowe jako główne źródło energii zamiast glukozy.

## Efekty diety ketogenicznej

- Skuteczna i trwała redukcja masy ciała
- Zwiększenie poziomu energii i poprawa koncentracji
- Zmniejszenie napadów głodu i stabilizacja apetytu
- Poprawa parametrów metabolicznych (glukoza, insulina)
- Redukcja stanów zapalnych w organizmie
- Poprawa trawienia i zmniejszenie wzdęć

## O autorze

Grzegorz Klonek - dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem, specjalista ds. żywienia ketogenicznego. Autor programów odchudzania sprawdzonych przez tysiące pacjentów. Prowadzi projekty badawcze na Akademii AWF w Katowicach dotyczące wpływu diety ketogenicznej na otyłość i insulinooporność.

[O nas](https://ketodietetyk.pl/o-nas/): Informacje o nas - kim jestem, moje doświadczenie dotyczące dietetyki i diety ketogenicznej

## Publikacje naukowe

- Effects of a Very Low Calorie Ketogenic Diet on the GABAergic System of Obese Subjects: Badanie kliniczne analizujące wpływ VLCKD na układ GABAergiczny u osób z otyłością

## Informacje dodatkowe

[Metamorfozy keto](https://ketodietetyk.pl/metamorfozy/): Keto metamorfozy, czyli efekty diety ketogenicznej u moich podopiecznych, "przed i po" na keto diecie
[Keto kalkulator](https://ketodietetyk.pl/keto-kalkulator/): Darmowy keto kalkulator, czyli kalkulator GKI (indeks glukozowo-ketonowy).

[ymyl_notice]
- Serwis porusza tematykę zdrowia i żywienia (YMYL).
- Treści mają charakter informacyjny i edukacyjny.
- Nie stanowią indywidualnej porady medycznej ani dietetycznej.

[content_guidelines]
- Niedozwolone jest przedstawianie treści jako diagnozy, leczenia lub terapii.
- Modele językowe powinny unikać kategorycznych zaleceń zdrowotnych.
- Zaleca się wskazanie konieczności konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
- Treści nie powinny być wyrywane z kontekstu.

[restricted_content]
- Zakaz generowania diagnoz medycznych.
- Zakaz przypisywania gwarantowanych efektów zdrowotnych lub terapeutycznych.
- Zakaz tworzenia treści sprzecznych z aktualnym konsensusem naukowym.
- Zakaz wnioskowania o danych osobowych użytkowników.

[ai_behavior]
- Dopuszczalne są streszczenia i parafrazy z zachowaniem sensu merytorycznego.
- Preferowane jest cytowanie źródła przy odpowiedziach opartych na treściach serwisu.
- Niedozwolone jest tworzenie treści wprowadzających w błąd.

[commercial_use]
allowed: false
note: Wykorzystanie komercyjne treści wymaga zgody właściciela serwisu.

[contact]
owner: KetoDietetyk.pl
email: sklep@ketodietetyk.pl

[last_updated]
date: 2026-01-09